A világ női társadalmának a 80-90%-ának nem ismeretlen a fogalom, életük során szakaszosan vagy hosszútávon küzdenek a narancsbőrrel. Ezzel szemben a férfiaknak csupán a 10%-a. Mázlisták.

Egy felmérés során, a narancsbőrrel rendelkező nők több mint 80%-a azt vallotta, hogy jelentősen befolyásolja az életminőségét. Nem állítjuk azt, hogy könnyű megszabadulni tőle és ezáltal javítani a saját magunkról kialakított negatív testképen, de higgyétek el, hogy lehetséges. Ha eredményesen szeretnénk eltávolítani, akkor viszont pontosan tudnunk kell, mi is igazából az a narancsbőr, mi okozza és mik a fajtái.

Blogunkban ezeket a részleteket szeretnénk megismertetni veletek, illetve megoldást kínálni a problémára.

Amiről olvashatsz:

• Kezdjük az alapoknál: mi a narancsbőr?
• A narancsbőr típusai
• Miért alakul ki narancsbőr a testünkön?
• A narancsbőr fokozatai
• További javaslatok a narancsbőr kezelésére

Kezdjük az alapoknál: mi a narancsbőr?

Ahhoz, hogy hatékonyan szállhassunk szembe egy testünket érintő problémával, nagyon fontos ismernünk, annak kialakulásának a hátterét, szervezetünk működését. Tudniillik a narancsbőr nem természetes jelenség, hanem leginkább a helytelen táplálkozás és életvitel, illetve a sportmentes mindennapok következtében alakul ki.

A narancsbőr elsősorban azokon a helyeken fordul elő, ahol a legtöbb zsírszövet halmozódik fel a testünkön, azaz a combon, a fenéken, a hason és a felkaron. Az ezeken a testrészeken látható – leginkább a narancshéjához hasonlítható – egyenetlenségek, nem mások, mint megnagyobbodott zsírsejtek, amelyek idővel kezdik összenyomni a vér- és nyirokereket. A sejtek vérkeringése és anyagcseréje gyengül, ennek következtében nem tudják megfelelően kiüríteni a salak- és méreganyagokat, melyek elkezdenek felhalmozódni és megnagyobbodni a szövetekben, kialakítva a bőr felső hámrétege alatt a kis narancshéjra emlékeztető dudorokat.

De abból sem ám egy félét, hanem több típust is meg tudunk különböztetni. Lássuk!

A narancsbőr típusai

Leggyakrabban vegyes narancsbőrrel van dolgunk, amely egyszerre ötvözi a vizet és a zsírt a kötőszövetekben. Vannak esetek azonban, amikor az egyik vagy a másik alkotóelem markánsabban vesz részt a narancsbőr kialakulásában.

Nevezhetjük „víz-alapú” narancsbőrnek az első típust, amely gyakran fiatal és vékony nőknél jelentkezik, ami hormonális zavarok, mikrokeringési- és nyirokkeringés zavarok következtében alakul ki. Menstruáció előtt súlyosbodik, mert a nő szervezete ekkor több vizet raktároz el.

A második a „zsír-alapú”, amely leggyakrabban a túlsúlyos embereket érinti. Valójában a zsírsejtek növekedésének a tünete, amelyek megnaggyobbodnak és elkezdenek kidudorodni bőrünk kötőszöveti válaszfalai között. Ezt a fajta cellulitot fogyással könnyen csökkenthetjük.

Miért alakul ki narancsbőr a testünkön?

A narancsbőr kialakulásának több oka is lehet. Ahogy már fent is említettük, a helytelen táplálkozás és életmód az egyik legfontosabb kiváltó ok. A mozgáshiány és a nem megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozás (túlzott só és cukor) vagy az erős dohányzás mind-mind elősegítik a kis dudorok megjelenését.

Épp ezért a tudatosan kialakított és életmódszerűen alkalmazott diétának nagyon fontos szerepe van a narancsbőr elleni küzdelemben.

Amit kerüljetek el:

• cukor – elősegíti a zsír felhalmozódását;
• só – a szövetekben visszatartja a vizet, nyirokkeringési problémákat okozhat;
• alkohol – például a rendszeresen bort fogyasztó nők szervezetében magasabb az ösztrogén szintje, mint másoké, és ez a hormon befolyásolja a túlzottan termelődő zsírsejtek mennyiségét, méretét és lerakódását, illetve elősegíti a vízvisszatartást is;
• tartósítószerek, szintetikus színezékek, aromák stb. – sok nátriumot és kalóriát tartalmaznak, rost- és tápanyagszegény adalékanyagok.

Amit építsetek be az étrendetekbe:

• egészséges zsírsavakat tartalmazó ételeket, amelyek gyorsítják a sejtek anyagcseréjét és ellensúlyozzák a zsírraktározást (pl. tengeri hal, dió, avokádó, szűz olívaolajok);
• rostban gazdag termékeket;
• sok-sok vizet és méregtelenítő zöld teát.

Nagyon gyakran a narancsbőrt hormonális rendellenességek okozzák, beleértve az ösztrogén megnövekedett mennyiségét, amelyek befolyásolják a bőr alatti szövetben lévő erek áteresztőképességét, elősegítve a víz és a zsír tárolását, létrehozva egyfajta puffadtságot és a cellulit kialakulását. Ez az oka annak, hogy a narancsbőr gyakran megjelenik a pubertás után, terhesség alatt és a menopauza után is.

Ezeken kívül keringési problémák, illetve meglepő módon a túl szűk ruházat is okozhat narancsbőrt.

A narancsbőr fokozatai

Három fajtát különböztethetünk meg. Te is eldöntheted, hogy melyik típushoz tartozol, csak nézz rá a bőrödre álló és fekvő helyzetben.

1. fokozat (enyhe narancsbőr): a narancsbőr alig látható (fekve egyáltalán nem), enyhe egyenetlenségek csak a bőr összenyomása után jelentkeznek. Már tinédzserkorban is jelentkezhet. Ez a narancsbőr különösen a menstruáció előtt súlyosbodik, amikor a szervezet visszatartja a vizet.
2. fokozat (mérsékelt narancsbőr): változások következnek be a bőr alatti szövetben. Hanyatt fekve a bőr sima, feszesnek és rugalmasnak tűnik. A változások szabad szemmel csak álló helyzetben láthatóak.
3. fokozat (súlyos cellulit): Minden testhelyzetben – a bőr összenyomása nélkül is – láthatók a csomók, egyenetlenségek a bőr felületén.

Ha az első vagy a második fokozatban vagy még, most a legkönnyebb eltávolítani a narancsbőrt! Ne engedd meg, hogy átlépj a hamadikba! Itt a legtöbb esetben elegendő az étrend megváltoztatása, a rendszeres testmozgás és a bőrápolási szokások megváltoztatása a kívánt eredmények eléréséhez.

A fokozatos és megfelelő bőrápolási rutinok is hozzájárulnak a narancsbőr elleni küzdelemhez. A cellulit elleni krémek és a rendszeres testmasszázs is nagyon fontosak, hogy megőrizzük bőrünk feszességét, ugyanis ekkor javul a bőr mikrokeringése és felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, gyorsabban távoznak a méreganyagok és a felesleges víz is. Érdemes rendszeres hámlasztást is végezni (a narancsbőr elleni krém felvitele előtt), mel nem csak a mikrokeringésre van pozitív hatással, hanem utólag is fokozza a kozmetikumban található hatóanyagok felszívódását.

A harmadik fokon azonban már professzionális kezelésekkel lehet a narancsbőrt kezelni javasoljuk például a Valeshape kezlést.

További javaslatok a narancsbőr kezelésére

Hozunk néhány konkrét példát, melyek alkalmazásával hatékonyan csökkentheted a narancsbőr eltüntetését, illetve kialakulását:

• mozgás, fizikai munka: elengedhetetlen a cellulit elleni hatékony küzdelemhez. Mozgással serkentjük a nyirokrendszert és a zsírégetést. Emellett az izmok munkája serkenti a kollagén és elasztin termelődését is – ekkor a bőr erősebbé, simábbá válik, a cellulit pedig kevésbé látszik. A narancsbőr elleni küzdelemben a leghatékonyabb mozgásformák a kerékpározás, az úszás, a kocogás, a tenisz és a nem túl megerőltető aerobik;
• sok víz ivása, de zöld tea, édeskömény- vagy csalán tea is segíti az élettani folyamatok normál működését;
• a narancsbőrt csökkentő kiegyensúlyozott étrend alkalmazása: zöldségekben és gyümölcsökben gazdagnak kell lennie (vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok). Célszerű korlátozni az állati eredetű termékek, a fehér kenyér, az édességek és a gyorsételek fogyasztását, valamint korlátozni a só- és a cukorbevitelt;
• tabletták szedése a narancsbőr leküzdésére: növényi kivonatokat, köztük algákat, zöld teát és citrusféléket, gyakran omega 3 savakat , vitaminokat és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a zsíranyagcserét a szervezetben, erősítik a hajszál- és nyirokereket, javítják a vérkeringést és az anyagcserét;
• kulcsfontosságúak az anticellulit kozmetikumok: peelingek, testápolók, narancsbőr elleni szérumok vagy olyan hatóanyagokkal, mint a caffein (szérum belinkelve), a capric triglyceride, a capsaicin és a menthyl nicotinate , borostyán, L-karnitin, árnika, rutin, melilot, bambusz, articsóka vagy a grapefruit;
• szépségszalonban végzett kezelések: velashape testkezelés, nyirokmasszázs, karboxiterápia, narancsbőr elleni kezelések ultrahanggal, oxiterápiával, tű nélküli mezoterápiával, kriolipolízis vagy kavitációs lipolízis;
• házi megoldások narancsbőr ellen: zuhany masszázs kesztyűvel, ivóvíz citromlével és egy csipet cayenne borssal, masszázsok (használhatsz cellulitmasszírozót), testtekercselés 

A leghatékonyabb módszer, sőt már életvitel, ha a fentieket ötvözöd. Mindez nem csak a narancsbőrre, hanem a teljes egészségi állapotodra lesz pozitív hatással.

Fontos megjegyeznünk, hogy a fenti módszerek kiválóan kombinálhatók otthon: takarítás, henyélés vagy otthoni torna alkalmával is. Nincs más dolgot, mint ezek elkezdése előtt és után megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztani, bekenni a kezelni kívánt testrészeket a javasolt kozmetikummal, testtekercselő fóliát alkalmazni, majd elkezdeni az adott mozgásformát vagy édes semmittevést. A legjobb talán ez utóbbi, amikor olvasás vagy filmezés közben is „olvad rólunk a zsír”. Olvasd el a részleteket és tüntesd el a segítségével a narancsbőrt:

Fontos megjegyzés:

Ez a cikk csak általános információkat tartalmaz, és nem használható öndiagnózisra vagy kezelésre. Nem helyettesítheti az orvosi látogatást.

 Források:

https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/hautkrankheiten/was-genau-ist-akne-und-was-hilft-dagegen-734017.html

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/types-of-acne#pictures